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YOGA

"On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer"
Swami Satchidananda

 

KIDS YOGA & CRAFT

Coordination, Fun & Relaxation

Le yoga pour enfants offre de nombreux bienfaits: c’est une méthode de présence à soi et au monde, un outil formidable pour réduire les angoisses, le stress, pour améliorer la confiance en soi, l’estime de soi et la concentration. Les cours sont donnés dans un environnement bienveillant sans compétition ni jugement. C’est aussi un moment précieux pour apprivoiser sa respiration et se détendre.

Des activités manuelles sont également proposées afin de renforcer la gestion des émotions et l'affirmation de soi, et permettre aux enfants de découvrir le corps humain et son fonctionnement. 

Cours hebdomadaires:

- Lundi à Blonay 17h-18h 

- Mercredi à Vevey:

15h30 Mini Yogis

16h30 Big Yogis

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PRÉNATAL & POSTNATAL

Connexion à soi, à bébé & Bienveillance

Le yoga prénatal permet de renforcer le corps, de le stabiliser et de le préparer à l'accouchement. Il garantit une meilleure posture et aide la future maman à mieux porter le poids du bébé. Les tensions du bas du dos, des hanches et des épaules sont soulagées, la circulation sanguine améliorée. Le yoga prénatal offre une pause bien-être à la future maman et lui permet de se relaxer et de créer un environnement serein pour accueillir bébé. 

Donner naissance est une expérience unique, pleine de joie mais c'est aussi un changement intense et fatigant. Le Yoga postnatal aide la jeune maman à réduire le taux de stress, rééquilibre le système hormonal, détend les régions du bassin et du bas du dos qui ont été en tension pendant la grossesse, et renforce les muscles du plancher pelvien (périnée) et les abdominaux. 

Le Yoga postnatal se pratique avec la maman seule ou en duo maman/bébé ou papa/bébé. 

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HATHA

Renforcement & Progression

C’est un yoga dynamique et challengeant. Chaque cours est différent, axé sur un thème: ouverture des hanches, backbends = flexions arrières, torsions, équilibre, inversions, arm balance, et une posture particulière. Après un échauffement, un enchaînement de postures en relation avec le thème, nous abordons la posture du jour. Pas d’obligation de résultat ici, simplement des variations permettant d’aborder la posture finale de manière progressive. Il s’agit de comprendre le fonctionnement du corps, l'alignement, l’engagement musculaire, l'équilibre, et réaliser que ce que l’on croyait inaccessible est en réalité possible grâce à une approche « pas à pas ». Mon objectif ici est de donner confiance à mes élèves et de renforcer leur estime de soi. Je veux être sûre qu’ils sortent de la salle avec une impression d’accomplissement et de satisfaction personnelle.

Cours hebdo les jeudis à Vevey - Rue d'Italie 59

19:00-20:15

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ASHTANGA

Alignement & Conscience

L’Ashtanga Vinysasa Yoga est une discipline extrêmement bénéfique pour le corps et l’esprit. Il s’agit d’une série de postures qui s’enchaînent selon un ordre préétabli et logique, mettant l’accent sur l’interdépendance du mouvement et de la respiration. Cette discipline peut se révéler intense si l’on ne la pratique pas avec conscience et présence à soi et à son corps. L'enseignement de l'Ashtanga m'a été transmis selon une approche thérapeutique. En prenant son temps, en écoutant son corps et en respectant ses limites, en optant pour des variations plus douces, on profite pleinement des bienfaits de la pratique : une activité physique qui permet de se débarrasser des toxines et qui renforce le système immunitaire, une connexion à soi, un équilibre émotionnel et corporel, et une meilleure intéroception (perception de l’intérieur du corps).

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YOGA CONDITIONING

Tonicité & Mobilité

Ce cours est axé sur le renforcement de l’ensemble du corps à travers des enchaînements mixant postures de yoga, exercices ciblés (planches, squats, abdos, fessiers) et exercices de mobilité visant à retrouver la fluidité dans les articulations.

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BOARD YOGA

Équilibre & Sensation de glisse

Postures de Yoga et exercices d’équilibre à l’aide d’une balance board (planche en bois). Travaille ton équilibre pour renforcer ta musculature profonde, stabiliser tes articulations et accroître tes performances sportives, le tout dans une ambiance fun. Plusieurs niveaux de difficultés te font bénéficier d’une marge de progression intéressante.

En partenariat avec Balance Pro, une marque suisse de balance boards : www.balancepro.ch

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YIN

Lâcher prise & Relaxation

Le Yin yoga est une pratique passive d’étirement des muscles et des tissus conjonctifs (fascias) autour des articulations, notamment au niveau des hanches, des lombaires, du sacrum et de la colonne vertébrale. C’est une variation de postures assises et allongées qui sont tenues 3 à 5 minutes afin d’accéder aux couches les plus profondes des fascias. Le Yin yoga offre calme et relaxation, il réduit le stress, améliore la souplesse et la mobilité articulaire.

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FAMILY YOGA

Complicité & Fun

Grâce à des postures ludiques en duo, des salutations au soleil, des exercices de respiration, de relaxation et de méditation, le yoga en famille permet de développer la complicité parent-enfant. En partageant le même tapis, le yoga en famille crée des liens et entretient la flamme familiale. À partir de 4 ans, l’enfant va prendre conscience de son corps, de sa force et de son équilibre sous le regard encourageant et bienveillant de ses parents. C’est un moment ludique et complice qu’offre le yoga en famille, une occasion de partager une activité, de se faire confiance et de lâcher prise ensemble.

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ATELIERS

Communauté & Perfectionnement

Un atelier de 2h est organisé chaque mois afin d'aborder un thème particulier (ouverture des hanches, handstand, inversions, backbends, mobilité des épaules, torsions...)

L'objectif ici est de prendre le temps de décortiquer les postures afin de vous permettre de comprendre et d'intégrer plus facilement chaque exercice en allant plus en profondeur. Vous serez également en mesure de développer votre pratique personnelle grâce à mes nombreux conseils.


Retrouvez les dates des prochains ateliers sur mon compte Instagram. 

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ÉVÈNEMENTS

Partage & Découverte

Tout au long de l'année, des évènements alliant yoga et expériences de groupe sont organisés dans le but de tester, découvrir, partager, déguster, rencontrer et profiter des petits plaisirs de la vie. 

YogApéro, Yoga Raclette, Yoga Brunch, SUP Yoga, Yoga Wake, Yoga Rando, Week-end yoga...

Retrouvez le programme des évènements sur mon compte Instagram.

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