YOGA
"On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer"
Swami Satchidananda
KIDS YOGA & CRAFT
Coordination, Fun & Relaxation
Le yoga pour enfants offre de nombreux bienfaits: c’est une méthode de présence à soi et au monde, un outil formidable pour réduire les angoisses, le stress, pour améliorer la confiance en soi, l’estime de soi et la concentration. Les cours sont donnés dans un environnement bienveillant sans compétition ni jugement. C’est aussi un moment précieux pour apprivoiser sa respiration et se détendre.
Des activités manuelles sont également proposées afin de renforcer la gestion des émotions et l'affirmation de soi, et permettre aux enfants de découvrir le corps humain et son fonctionnement.
Cours hebdomadaires:
- Lundi à Blonay 16h-17h
- Mercredi à Vevey 16h30-17h30
HATHA
Renforcement & Progression
C’est un yoga dynamique et challengeant. Chaque cours est différent, axé sur un thème: ouverture des hanches, backbends = flexions arrières, torsions, équilibre, inversions, arm balance, et une posture particulière. Après un échauffement, un enchaînement de postures en relation avec le thème, nous abordons la posture du jour. Pas d’obligation de résultat ici, simplement des variations permettant d’aborder la posture finale de manière progressive. Il s’agit de comprendre le fonctionnement du corps, l'alignement, l’engagement musculaire, l'équilibre, et réaliser que ce que l’on croyait inaccessible est en réalité possible grâce à une approche « pas à pas ». Mon objectif ici est de donner confiance à mes élèves et de renforcer leur estime de soi. Je veux être sûre qu’ils sortent de la salle avec une impression d’accomplissement et de satisfaction personnelle.
Jeudi 19:30-20:45
YOGA CONDITIONING
Tonicité & Mobilité
Ce cours est axé sur le renforcement de l’ensemble du corps à travers des enchaînements mixant postures de yoga, exercices ciblés (planches, squats, abdos, fessiers) et exercices de mobilité visant à retrouver la fluidité dans les articulations.
Mardi 12:30-13:30
RESTORATIVE YOGA
Lâcher prise & Détente
Le Restorative Yoga est une pratique relaxante, passive et lente, à travers des étirements longs, sans charge et avec le moins d’engagement musculaire possible. Avec l’aide de supports tels que bolster et blocs, pour se sentir soutenu et faciliter la détente musculaire. Le tissu conjonctif et les articulations se détendent dans la durée, l’espace se crée, l’énergie circule.
Le Restorative yoga favorise le temps de l’accueil, du repli, c’est une occasion de te débarrasser des blocages tout en
renforçant ton énergie.
2 dimanches par mois 18:30-19:30
YOGA DU SOUFFLE & MÉDITATION GUIDÉE
S'inscrire dans l'instant présent & cultiver la paix intérieure
L’objet de ce cours est de rendre ton esprit plus calme, serein et léger grâce à des techniques de respiration appelées Pranayama et grâce à la méditation.
La méditation est un outil pour nous aider à ralentir, être plus présent. Grâce à elle, l’esprit se détend et le corps lâche le stress. À travers plusieurs méditations, je te guiderai pour entrainer ton esprit, en changeant ton rapport avec tes pensées, tes émotions, apprendre à les voir avec un peu plus de recul.
Grâce au Pranayama, nous respirons de manière consciente et cela a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit : le système nerveux parasympathique est activé, ce qui diminue le stress et l’anxiété. Les processus de digestion et d’élimination sont également favorisés.
BOARD YOGA
Équilibre & Sensation de glisse
Postures de Yoga et exercices d’équilibre à l’aide d’une balance board (planche en bois). Travaille ton équilibre pour renforcer ta musculature profonde, stabiliser tes articulations et accroître tes performances sportives, le tout dans une ambiance fun. Plusieurs niveaux de difficultés te font bénéficier d’une marge de progression intéressante.
Mercredi 19:00-20:00
En partenariat avec Balance Pro, une marque suisse de balance boards : www.balancepro.ch
ASHTANGA
Alignement & Conscience
L’Ashtanga Vinysasa Yoga est une discipline extrêmement bénéfique pour le corps et l’esprit. Il s’agit d’une série de postures qui s’enchaînent selon un ordre préétabli et logique, mettant l’accent sur l’interdépendance du mouvement et de la respiration. Cette discipline peut se révéler intense si l’on ne la pratique pas avec conscience et présence à soi et à son corps. L'enseignement de l'Ashtanga m'a été transmis selon une approche thérapeutique. En prenant son temps, en écoutant son corps et en respectant ses limites, en optant pour des variations plus douces, on profite pleinement des bienfaits de la pratique : une activité physique qui permet de se débarrasser des toxines et qui renforce le système immunitaire, une connexion à soi, un équilibre émotionnel et corporel, et une meilleure intéroception (perception de l’intérieur du corps).
PRÉNATAL & POSTNATAL
Connexion à soi, à bébé & Bienveillance
Le yoga prénatal permet de renforcer le corps, de le stabiliser et de le préparer à l'accouchement. Il garantit une meilleure posture et aide la future maman à mieux porter le poids du bébé. Les tensions du bas du dos, des hanches et des épaules sont soulagées, la circulation sanguine améliorée. Le yoga prénatal offre une pause bien-être à la future maman et lui permet de se relaxer et de créer un environnement serein pour accueillir bébé.
Donner naissance est une expérience unique, pleine de joie mais c'est aussi un changement intense et fatigant. Le Yoga postnatal aide la jeune maman à réduire le taux de stress, rééquilibre le système hormonal, détend les régions du bassin et du bas du dos qui ont été en tension pendant la grossesse, et renforce les muscles du plancher pelvien (périnée) et les abdominaux.
Le Yoga postnatal se pratique avec la maman seule ou en duo maman/bébé ou papa/bébé.
FAMILY YOGA
Complicité & Fun
Grâce à des postures ludiques en duo, des salutations au soleil, des exercices de respiration, de relaxation et de méditation, le yoga en famille permet de développer la complicité parent-enfant. En partageant le même tapis, le yoga en famille crée des liens et entretient la flamme familiale. À partir de 4 ans, l’enfant va prendre conscience de son corps, de sa force et de son équilibre sous le regard encourageant et bienveillant de ses parents. C’est un moment ludique et complice qu’offre le yoga en famille, une occasion de partager une activité, de se faire confiance et de lâcher prise ensemble.
ATELIERS
Communauté & Perfectionnement
Un atelier de 2h est organisé chaque mois afin d'aborder un thème particulier (ouverture des hanches, handstand, inversions, backbends, mobilité des épaules, torsions...)
L'objectif ici est de prendre le temps de décortiquer les postures afin de vous permettre de comprendre et d'intégrer plus facilement chaque exercice en allant plus en profondeur. Vous serez également en mesure de développer votre pratique personnelle grâce à mes nombreux conseils.
Retrouvez les dates des prochains ateliers sur mon compte Instagram.
ÉVÈNEMENTS
Partage & Découverte
Tout au long de l'année, des évènements alliant yoga et expériences de groupe sont organisés dans le but de tester, découvrir, partager, déguster, rencontrer et profiter des petits plaisirs de la vie.
YogApéro, Yoga Raclette, Yoga Brunch, SUP Yoga, Yoga Wake, Yoga Rando, Week-end yoga...
Retrouvez le programme des évènements sur mon compte Instagram.
